Комиссарова Евгения Алексеевна, воспитатель группы «Топотушки»
Образование: среднее специальное, Петрозаводский педагогический колледж №1, 2000г.
Высшее профессиональное, Петрозаводский государственный университет, 2005г.
Профессиональная переподготовка: ЗАО «Служба социальных программ «Вера», г. Санкт-Петербург, 2021г.
Повышение квалификации: «Создание дидактических материалов средствами офисных приложений», 2021г.
Квалификационная категория: соответствие
Общий стаж: 17 лет
Стаж по специальности: 2 года
ПРОВОДИМ ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ
ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ В ЛЕТНИЙ ПЕРИОД
Консультация для родителей детей дошкольного возраста
Лето — замечательное время года и наиболее благоприятная пора для отдыха, закаливания и оздоровления детей.
Что могут сделать родители летом вне детского сада?
Закаливание — прекрасное и доступное средство профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Особенно закаливание важно для дошкольников из-за функциональной незрелости их органов и систем.
Закаливание:
- оказывает общеукрепляющее воздействие на организм;
- повышает тонус центральной нервной системы;
- повышает устойчивость к воздействию постоянно изменяющихся условий внешней среды;
- улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!
Летом естественные факторы окружающей среды станут вашими помощниками в вопросе закаливания. Учитывая это, выделяют следующие процедуры закаливания:
- воздушные;
- солнечные;
- водные;
- хождение босиком.
ВОЗДУШНЫЕ ЗАКАЛИВАНИЯ
- повышают устойчивость организма к длительным воздействиям низких температур;
- стимулируют обмен веществ;
- улучшают сон и аппетит;
- повышают настроение;
- укрепляют иммунитет;
- в составе крови повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина;
- совершенствуют деятельность дыхательной системы;
- пребывание на свежем воздухе вызывает чувство свежести и бодрости.
ЧТО ДЕЛАТЬ
- провести лето на даче или в деревне (идеальный вариант) где чистый воздух;
- чаще выезжать на прогулки за город;
- прогулки не менее 4 часов в день и желательно до 11 часов утра или после 16 часов дня;
- хорошая вентиляция помещения, где находится ребёнок;
- дневной сон на открытом воздухе;
- в ночное время сон при открытой форточке;
- утром выполнять гимнастические упражнения (лучше в игровой форме – так веселее);
- пешие прогулки по лесу;
- катание на велосипеде;
Прохладная погода и дождь не должны быть препятствием для прогулок. Помните, что день без прогулки — потерянный день.
СОЛНЕЧНЫЕ ЗАКАЛИВАНИЯ
Закаливание солнцем – эффективное средство оздоровления и стимулирование роста ребёнка. Ультрафиолетовые лучи:
- повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, болезнетворным микробам;
- повышают иммунитет;
- снижают риск заболеваний;
- пополняют организм витамином D, который накапливается на месяцы вперёд;
- восполняет уровень гемоглобина;
- улучшают настроение, сон, аппетит;
- повышает работоспособность;
- повышает общую сопротивляемость организма к различного рода заболеваниям, т. е. укрепляет иммунитет.
Однако, при закаливании солнцем нужен разумный подход. В противном случае неизбежны ожоги кожи, перегрев организма, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы, заболевания глаз, обострение некоторых болезней.
ЧТО ДЕЛАТЬ
- пребывать на солнце в утренние часы до 11.00 и в вечерние, когда солнце не так активно – после 16.00;
- прикрывать головку ребёнка панамкой;
- одежда из натуральных тканей, лёгкая;
- надевать солнцезащитные очки;
- регулярно предлагать воду, чтобы избежать обезвоживание (в жаркие дни потеря влаги происходит очень быстро за счет активного потоотделения);
- загорать на открытом солнце можно не более 15–20 минут, затем перейти в теневое место;
- использовать солнцезащитные средства с SPF фильтрами;
- хорошо сочетать с водными процедурами.
ВОДНЫЕ ЗАКАЛИВАНИЯ
Водные процедуры являются возбуждающим и тонизирующим средством.
К водным процедурам можно отнести:
- умывание;
- обтирание/обливание водой;
- купание в открытых водоёмах;
- общие гигиенические ванны;
- ножные ванны.
Купание в открытых водоёмах — наиболее эффективное и любимое детьми средство закаливания. Во время купания на организм одновременно воздействует солнце, воздух и вода. При купании на тело человека оказывает влияние не только температура, но и давление воды, а при приёме солевых, хвойных ванн, купании в море, лечебных источниках — ещё и химический ее состав.
Обтирание кожи после любой водной процедуры сухим, полотенцем обеспечивает хороший ее массаж, способствует лучшему кровенаполнению, а следовательно, и питанию.
Рекомендации
- Купаться рекомендуется не раньше, чем через 1–1,5 часа после еды.
- Нельзя купаться на голодный желудок.
- Закаливающий эффект даёт не длительное пребывание в прохладной воде, а частая смена температур.
- Непродолжительное купание — не более 5–10 минут в зависимости от температуры воды — должно сменяться 15–20-минутным пребыванием на солнце (не под прямыми лучами), в тепле.
- После купания ребёнка переодеть в сухую одежду.
- В воде желательно двигаться, играть.
7.После купания проводить растирания до легкого покраснения кожи.
- Температура воды водоёма не ниже +22 градусов.
- Если ребёнок боится воды, не следует его заставлять купаться.
Душ – как средство закаливания. Оказывает массирующее действие, поднимает тонус мышечной системы, увеличивает работоспособность, придает бодрость, способствует подъему энергии.
Ножные ванны — очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Проводят их перед ночным сном.
ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ
— босые дети – здоровые носы;
— увеличивается интенсивность деятельности практически всех мышц организма;
— стимулируется кровообращение;
— улучшается умственная деятельность;
— помогает предотвратить развитие плоскостопия.
ЧТО ДЕЛАТЬ
- бегать утром по росе – полезно и весело;
- разрешать ходить босиком по траве, песку, камушкам — это естественный массаж стоп, который способствует укреплению организма.
Закаливание делает стопы ног менее чувствительными к колебаниям температуры, и следствие этого – снижение заболеваемости.
ТРИ ПРИНЦИПА ЗАКАЛИВАНИЯ
- Систематичность.
Процедуры проводятся не от случая к случаю, а систематически каждый день.
- 2. Постепенность.
Продолжительность процедур увеличивается постепенно.
- Комплексность.
Использовать разные виды закаливания в комплексе.
Подвижные игры и закаливание
Разнообразные подвижные игры в теплое время года — прекрасное средство закаливания, так как именно активные движения на воздухе оказывают закаливающее воздействие на детей, обеспечивают насыщение крови кислородом, улучшают обмен веществ.
Личный пример
Родители должны подавать пример ребёнку и воспитывать бережное отношение к своему здоровью.
Итак, при правильном закаливании в летний период ребёнок становится менее восприимчивым к резким изменениям температуры, к простудным заболеваниям и к другим инфекционным заболеваниям.
Закаленные дети обладают хорошим здоровьем, аппетитом, спокойны, уравновешенны, отличаются бодростью, жизнерадостностью.
ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ!
